Spēka Aplis ir 90 dienu praktiska laboratorija jaunu ieradumu iedzīvināšanai — bez piespiešanās, bez izdegšanas. Tu nepārbūvēsi savu raksturu. Tu pārbūvēsi savu vidi un procesus.
Strukturēts ceļš no pirmā soļa līdz jaunajai identitātei.
Tieši tik ilgi smadzenēm nepieciešams, lai ieradums nostiprinātos.
Katrs mēnesis ar savu mērķi, rīkiem un fokusa punktu.
Sistēma strādā arī tad, kad "nav garastāvokļa".
.
Lielākā daļa programmu beidzas tieši tur, kur vajadzētu turpināt. Mēs esam pievienojuši bufera mēnesi, lai ieradums nepaliktu "gandrīz iedzīvināts" — bet kļūtu par Tavu jauno noklusēto.
Pamati un vide
Identificē savus "enkura ieradumu" to, uz kuriem var būvēt visu pārējo. Pārbūvē vidi tā, lai pareizā izvēle kļūtu par vieglāko izvēli.
Izturības tests
Pārvar "vilšanās ieleju" - periodu, kad entuziasms pazūd un paliek tikai sistēma. Šajā mēnesī lielākā daļa pamet. Tu nepametīsi.
Identitātes integrācija
Jaunie ieradumi kļūst par daļu no Tevis nevis no "labākās versijas svētdienā". Atgriezties pie vecā sāk justies neērti. Tas ir mērķis.
Atklāj, kuri 2–3 ieradumi dod vislielāko sviru Tavā konkrētajā dzīvē — un sāc ar vienu, nevis ar visu uzreiz.
Pārkārtojam Tavu fizisko un digitālo vidi tā, lai pareizā rīcība kļūtu par automātisku, pretestības mazāko ceļu.
Jaunie ieradumi tiek piesaistīti esošām rutīnām — tā smadzenes to pieņem vieglāk, ātrāk un bez lielas piepūles.
Citi dalībnieki redz Tavu progresu. Šis viens faktors vien dubulto izpildes iespējamību salīdzinājumā ar individuālu darbu.
Pieredzējis koučs palīdz identificēt, kas nestrādā — un kāpēc — pirms Tu padodies vai nonāc strupceļā.
Strukturēts rīks, kas ļauj izsekot progresu un pamanīt modeļus, kurus dienasgrāmatā neieraudzītu.
Pievienojies nākamajai Spēka Apļa grupai un saņem savu 90 dienu ieradumu plānotāju bez maksas. Vietu skaits ir apzināti ierobežots, lai nodrošinātu individuālu uzmanību katram dalībniekam.
90 dienu ieradumu plānotājs, vebināru ieraduma izvēlei un piekļuvi grupas atbalsta telpai.
Maza, fokusēta grupa — pietiekami maza, lai katrs dalībnieks saņemtu individuālu uzmanību.
Sākam 19.martā 2026. Pieteikties var jau tagad, lai nodrošinātu savu vietu pirms pieprasījums pārsniedz piedāvājumu.
Spēka Aplis nav paredzēts visiem - un tas ir apzināts lēmums. Maza, fokusēta grupa ar skaidru saistību dod labākus rezultātus nekā liela, pasīva auditorija.
✓ Esi mēģinājis mainīties, bet "sabrūc" pēc pāris nedēļām.
✓ Zini, ko vēlies darīt - bet ikdiena to neatspoguļo.
✓ Vēlies praktisku pieeju, nevis vēl vienu iedvesmas grāmatu.
✓ Esi gatavs veikt mazas darbības katru dienu 3 mēnešus.
✓ Novērtē atbildību - gan pret kouču, gan grupas biedriem.
✗ Meklē "detoksa nedēļu" vai īslaicīgu izaicinājumu.
✗ Neesi gatavs rīkoties arī tad, kad nav garastāvokļa.
✗ Gaidi pasīvas lekcijas par produktivitātes teoriju.
✗ Domā, ka koučs "izlabos" Tevi bez Tavas aktīvas līdzdalības.
✗ Meklē terapeitisku vai klīnisko palīdzību.
Šie ir trīs biežākie iemesli, kāpēc cilvēki vilcinās. Katram ir konkrēta atbilde — ne motivācijas runa, bet sistēmisks skaidrojums.
Mūsu pieeja balstās uz uzvedības psiholoģijas pārbaudītiem principiem: ieradumu sasaisti (habit stacking), vides dizainu un tūlītēju atgriezenisko saiti. Ne uz motivācijas runām. Ne uz "tici sev" plakātiem.
Gribasspēks ir ierobežots resurss — tas izsīkst katru dienu kopā ar katru lēmumu, ko Tu pieņem. Labi veidota ieradumu sistēma neprasa gribasspēku, jo tā paļaujas uz ieradumu cilpām, ko smadzenes apstrādā automātiski — tāpat kā braukšana ar velosipēdu.
Spēka Aplis ir veidots tā, lai trīs mēneši būtu pietiekami — ne tikai lai sāktu, bet lai jaunā identitāte kļūtu par noklusēto. Par to, kas Tu vienkārši esi.
Pirms programmas sākuma saņem vebināru, kurā padziļināti izvērtē - kāds ieradums Tev šobrīd ir vissvarīgākais un kāpēc.
Pirmajā tiešsaistes tikšanās reizē uzzini visu, kas nepieciešams, lai veidotu ieradumu. Iepazīstamies, sajūtam savējo sajūtu, aizpildi anketu - un es sadalu grupu pa pāriem, lai darbs turpinātos arī starp tikšanās reizēm.
Kopā tiekamies 7 reizes tiešsaistē - katru otro nedēļu. Katrai tikšanās reizei ir savs fokuss, rīki un uzdevumi.
Pēc pirmās tikšanās katrs dalībnieks saņem savu pāri - cilvēku, ar kuru vienojas par savstarpēju atbalstu un atbildību starp tikšanās reizēm.
Visu 3 mēnešu garumā esmu tieši sasniedzama - jautājumi, šaubas, iestrēgšana. Atbalsts ir pieejams, kad tas ir vajadzīgs, nevis tikai tikšanās reizēs.
Jā, darīt būs jādara — bez tā gan nekur. Bet mēs pieskaņosim Tevi tā, lai tas notiktu. Nevis ar spēku, bet ar sistēmu, kas iederas Tavā dzīvē.
Maksā katru mēnesi, bez ilgtermiņa saistībām.
REĢISTRĒŠANĀS SLĒGTA
Raksti uz [email protected], ja vēlies pieteiktes uz nākamo grupu, kas būs 2026.gada rudenī.
Apmaksā visu programmu uzreiz un ietaupi.
Spēka Aplis ir ieradumu veidošanas grupa Latvijā, kas palīdz personīgās efektivitātes uzlabošanā caur strukturētu ikdienas sistēmu. Programma izmanto pārbaudītas metodes — kā veidot jaunus ieradumus, kā mainīt savu ikdienu ilgtermiņā un kā sasniegt mērķus bez atkarības no motivācijas. 90 dienu process ar pieredzējušu kouču un mazas grupas atbalstu.
© 2026 Spēka Aplis · Ieradumu veidošanas koučinga grupa · Latvija
Pirkumu grozs ir tukšs.