š¦ Sevis Å”austÄ«Å”ana
š¦ Esi pazÄ«stama ar sevis Å”austÄ«Å”anu?
Ä»oti asi un nesaudzÄ«gi sevi kritizÄt, nosodÄ«t, vÄrsties pret sevi. TÄ vÄrdu āÅ”austÄ«Å”anaā tulko tÄzaurs.lv
PiekritÄ«si, ka tas var bÅ«t diezgan apgrÅ«tinoÅ”s pasÄkums. TÄ balss, kas Tevi nepÄrtraukti velk atpakaļ.
TÄ, kura neļauj Tev izmantot Tavas spÄjas.
Tev ir nepiecieÅ”ama daudz lielÄka piepÅ«le, lai uzsÄku un arÄ« pabeigtu darbus.
KÄ Tu vari tikt tai ÄukstÄtÄjbalsij garÄm, lai varÄtu virzÄ«ties uz priekÅ”u? LÅ«k Tev dažas idejas:
š£ Pasaki STOP. Esi Ätrs. Neļauj ÄukstÄtÄjam izaugt par kliedzÄju. RunÄ pretÄ« ÄukstÄtÄjam. RunÄ skaļi. Kliedz pretÄ« ā nÄ, nÄ un vÄlreiz nÄ!
š£
Atskaties pagÄtnÄ un pajautÄ sev ā tad,
kad Å”aubÄ«jies vai baidÄ«jies, ka notiks kaut kas slikts ā vai tieÅ”Äm kaut kas
notika? VisticamÄk to reižu nebÅ«s bijis tik daudz.
Sevis Å”austÄ«Å”anas monstri TavÄ galvÄ attur Tevi no pÄrmaiÅÄm un izieÅ”anu Ärpus
komforta zonas. Atskaties pagÄtnÄ cik daudz reizes Tev ir izdevies par spÄ«ti
ÄukstÄtÄjiem.
š£ ParunÄjies ar kÄdu par to. Kad savas domas paturi pie sevis, tÄs lÄnÄm Tevi iznÄ«cina, tÄs ir ļoti pÄrspÄ«lÄtas un nav saskaÅÄ ar realitÄti vai saprÄtÄ«gÄm gaidÄm. AprunÄjies ar draugu, otru pusÄ«ti. ArÄ« kouÄs Tev var lieliski palÄ«dzÄt salikt Tavas Å”aubas pa plauktiÅiem, atrast tajÄs vÄrtÄ«go, atbrÄ«vot no tÄm galvu un ar lielu jaudu doties uz priekÅ”u.
š£ NeiekrÄ«ti slazdÄ ā sevis salÄ«dzinÄÅ”anÄ ar citiem. LabÄk salÄ«dzini sevi Å”odien ar sevi vakar. Cik tÄlu Tu esi ticis. Ko Tu esi izdarÄ«jis. VÄro savu izaugsmi un panÄkums.
š£ SÄc veikt pierakstus. No angļu valodas ā Journaling. Kad Tev rodas Å”aubas, tad pierakstu veikÅ”ana var:
š atgriezt Tevi reÄlajÄ dzÄ«vÄ un ļaut atcerÄties pozitÄ«vÄs lietas, veiksmes, izaugsmi.
š Tu daudz ÄtrÄk iegÅ«sti skaidrÄ«bu, kad Tev viss ir izklÄstÄ«ts uz papÄ«ra nevis āmaltsā cauri galvai. Saraksti plusus un mÄ«nusus, izej cauri savÄm domÄm, emocijÄm un lÄ«dzÄ«giem notikumiem pagÄtnÄ. Pieraksti iespÄjamos variantus un risinÄjumu ieraudzÄ«si daudz skaidrÄk.
š£
Atceries: cilvÄkiem tik ļoti nesatrauc
tas, ko Tu saki un dari. Kad Tu satraucies par to, ko padomÄs vai pateiks citi,
tad sevis Å”austÄ«Å”ana palielinÄs un Tu iesprÅ«sti bezdarbÄ«bÄ un bailÄs. Atceries, citi ir aizÅemti ar sevi,
saviem bÄrniem, suÅiem, kaÄ·iem, darbu un hobijiem un satraukÅ”anos par to, ko
citi par viÅiem padomÄs. š¤
š£
Tas, ko otrs pateica vai izdarīja,
iespÄjams nebija par Tevi (vai nav par to, ko Tu padomÄji).
Kad Tevi kÄds kritizÄ, tad ir viegli sÄkt par sevi Å”aubÄ«ties.
šUn kÄ bÅ«tu, ja tas, ko otrs pateica vai
izdarÄ«ja, nav nemaz par Tevi? VarbÅ«t viÅam ir slikta diena, mÄnesis vai
laulība.
šTu nekad nezini visu par otra cilvÄka
dzÄ«vi. Piedod, bet pasaule negriežas Tev apkÄrt.
TÄdÄļ esi vÄrÄ«gs pret sevi un nesÄc bez iemesla sevi vainot un apÅ”aubÄ«t savus
rezultÄtus.
š£ UzlÄdÄjies ar pozitÄ«vo! Ä»auj kÄda cita cilvÄka entuziasmam, motivÄcijai un konstruktÄ«vam optimismam uzlÄdÄt Tevi, piemÄram, paklausies 20 minÅ«tes audio grÄmatu vai palasi grÄmatu. 20 minÅ«Å”u garas sesijas Tavas Å”aubas var palÄ«dzÄt pÄrvÄrst optimismÄ un Tu sÄksi domÄt konstruktÄ«vÄk!
š£
Ieraugi, ka Tava neveiksme ir pagaidu situÄcija.
Kad Tev neveicas, tad Tu sÄc saredzÄt dzÄ«vÄ visu negatÄ«vo un sÄc skatÄ«ties uz
dzÄ«vi caur melnÄm brillÄm. IespÄjams Tu pat savu neveiksmi sÄc pieÅemt kÄ jauno
normÄlo.
TÄdÄļ ATCERIES: Tu neesi neveiksmÄ«gs tikai tÄpÄc, ka Tev vienreiz nesanÄca.
KļūdÄs visi, kas dara. TÄ vienkÄrÅ”i ir pilnvÄrtÄ«gas dzÄ«ves sastÄvdaļa. Izmanto
savas kļūdas, kÄ iespÄju virzÄ«ties uz priekÅ”u daudz gudrÄkÄ veidÄ!
š£ Uzasini savas prasmes. Kļūsti kompetentÄks tajÄ, ko dari.
š Ja Tu zini, ka Tu sevi Å”austi pirms prezentÄcijÄm vai uzstÄÅ”anÄs reizÄm ā apgÅ«sti prezentÄÅ”anas prasmes padziļinÄtÄk. Izlasi vairÄkas grÄmatas par Å”o tÄmu, trenÄjies mÄjÄs sevi filmÄjot vai spoguļa priekÅ”Ä. Tad Tu jutÄ«sies daudz pÄrliecinÄtÄks, kompetentÄks un relaksÄtÄks Å”ÄdÄs situÄcijÄs.
š£
Beidz sevi sodÄ«t. MÄs bieži vien esam
dusmÄ«gi uz sevi par sevis Å”austÄ«Å”anu un bezdarbÄ«bu. MÄs mÄÄ£inÄm sevi ar
piespieÅ”anu kustÄties uz priekÅ”u.
TomÄr labÄka izvÄle ir bÅ«t pret sevi laipnam, mÄ«loÅ”am un pieiet lietÄm radoÅ”i. IzvÄlies
to, kas caur sevis mÄ«lestÄ«bu Tevi virza uz priekÅ”u un pajautÄ sev:
š KÄdu nelielu soli es varu veikt, lai
Å”ajÄ situÄcijÄ kustÄtos uz priekÅ”u?
š Tad veic Å”o mazo soli un tÄ solÄ«ti pa
solÄ«tim kusties sevis izvÄlÄtajÄ virzienÄ.
š£
Nosvini Ŕo mazo soli un uzvaru! Kad esi
veicis Å”o mazo solÄ«ti uz priekÅ”u ā tÄ ir Tava mazÄ uzvara. Neliela, bet tomÄr
uzvara. Un to vajag nosvinÄt!
NopÄrc sev savu iemīļoto Ädienu vai naŔķi, pavadi kÄdu laiku darot savu iemīļoto
hobiju vai nopÄrc to ko Tu sen jau esi gribÄjis. Tas Tevi atjaunos un uzlÄdÄs
Tavu motivÄciju, kÄ arÄ« radÄ«s daudz lielÄku dzÄ«vesprieku un aizrautÄ«bu.
Å aubÄ«Å”anÄs bÅ«s nolikta malÄ un Tu varÄsi turpinÄt virzÄ«bu uz mazÄm un lielÄm
uzvarÄm!
š£
Atceries: Tu vari un drīksti manīt
virzienu kurÄ ej. DetalizÄti plÄnojot katru savu kustÄ«bu, ko Tu veic ceÄ¼Ä uz
savu mÄrÄ·i vai sapni, var izraisÄ«t jaunu sevis Å”austÄ«Å”anu. Atceries, ka visiem
plÄniem ir nepiecieÅ”amas izmaiÅas, kad tie ir saskÄruÅ”ies ar realitÄti. IeplÄno
galveno virzienu, esi gatavs izmaiÅÄm un sÄc savu ceļojumu.
Tu vienmÄr vari labot kursu kurÄ Tu dodies, ja Tu to vÄlies. Jaunas zinÄÅ”anas,
pieredze un saÅemta atgriezeniskÄ saite no ceļabiedriem Tev palÄ«dzÄs iet pareizajÄ
virzienÄ.