Pāriet uz galveno saturu
  • Spēka telpa
    • Ilze Danelsone koučs
      • Sieviete Dieviete
    • Kā veidot ieradumu kas paliek
    • Spēka aplis
    • Refleksija
    • Pusaudžu mammām
    • Meistarklases
      • Kā nepazaudēt sevi esot mammai
      • 22 mirkļus Tuvāk sev
      • Drosme dzÄ«vot laimÄ«gi
      • Kā atlaist rokas bremzi un darÄ«t to, ko Tu gribi
      • BÅ«t mieriņā ar sevi
      • No bailēm pie rÄ«cÄ«bas
      • Kur mÄ«t Tavs dzÄ«ves lÄ«dzsvars
  • Jaunumi
  • Bērniem
    • Spārnoto sapņu nometne 2024
    • 100 idejas ko darÄ«t ar bērniem vasarā
  • Par mums
  • LasÄ«tava

šŸ¦‹ Sevis Å”austīŔana

27. aprīlis, 2021 pl. 9:17


šŸ¦‹ Esi pazÄ«stama ar sevis Å”austīŔanu?

Ä»oti asi un nesaudzÄ«gi sevi kritizēt, nosodÄ«t, vērsties pret sevi. Tā vārdu ā€œÅ”austīŔanaā€ tulko tēzaurs.lv


Piekritīsi, ka tas var būt diezgan apgrūtinoŔs pasākums. Tā balss, kas Tevi nepārtraukti velk atpakaļ.

Tā, kura neļauj Tev izmantot Tavas spējas.

Tev ir nepiecieŔama daudz lielāka piepūle, lai uzsāku un arī pabeigtu darbus.

Kā Tu vari tikt tai čukstētājbalsij garām, lai varētu virzÄ«ties uz priekÅ”u? LÅ«k Tev dažas idejas:

🟣 Pasaki STOP. Esi ātrs. Neļauj čukstētājam izaugt par kliedzēju. Runā pretÄ« čukstētājam. Runā skaļi. Kliedz pretÄ« – nē, nē un vēlreiz nē!

🟣 Atskaties pagātnē un pajautā sev – tad, kad Å”aubÄ«jies vai baidÄ«jies, ka notiks kaut kas slikts – vai tieŔām kaut kas notika? Visticamāk to reižu nebÅ«s bijis tik daudz.
Sevis Å”austīŔanas monstri Tavā galvā attur Tevi no pārmaiņām un izieÅ”anu ārpus komforta zonas. Atskaties pagātnē cik daudz reizes Tev ir izdevies par spÄ«ti čukstētājiem.

🟣 Parunājies ar kādu par to. Kad savas domas paturi pie sevis, tās lēnām Tevi iznÄ«cina, tās ir ļoti pārspÄ«lētas un nav saskaņā ar realitāti vai saprātÄ«gām gaidām. Aprunājies ar draugu, otru pusÄ«ti. ArÄ« koučs Tev var lieliski palÄ«dzēt salikt Tavas Å”aubas pa plauktiņiem, atrast tajās vērtÄ«go, atbrÄ«vot no tām galvu un ar lielu jaudu doties uz priekÅ”u.

🟣 NeiekrÄ«ti slazdā – sevis salÄ«dzināŔanā ar citiem. Labāk salÄ«dzini sevi Å”odien ar sevi vakar. Cik tālu Tu esi ticis. Ko Tu esi izdarÄ«jis. Vēro savu izaugsmi un panākums.

🟣 Sāc veikt pierakstus. No angļu valodas – Journaling. Kad Tev rodas Å”aubas, tad pierakstu veikÅ”ana var:

    šŸ“ atgriezt Tevi reālajā dzÄ«vē un ļaut atcerēties pozitÄ«vās lietas, veiksmes, izaugsmi.

    šŸ“ Tu daudz ātrāk iegÅ«sti skaidrÄ«bu, kad Tev viss ir izklāstÄ«ts uz papÄ«ra nevis ā€œmaltsā€ cauri galvai. Saraksti plusus un mÄ«nusus, izej cauri savām domām, emocijām un lÄ«dzÄ«giem notikumiem pagātnē. Pieraksti iespējamos variantus un risinājumu ieraudzÄ«si daudz skaidrāk.

🟣 Atceries: cilvēkiem tik ļoti nesatrauc tas, ko Tu saki un dari. Kad Tu satraucies par to, ko padomās vai pateiks citi, tad sevis Å”austīŔana palielinās un Tu iesprÅ«sti bezdarbÄ«bā  un bailēs. Atceries, citi ir aizņemti ar sevi, saviem bērniem, suņiem, kaÄ·iem, darbu un hobijiem un satraukÅ”anos par to, ko citi par viņiem padomās. šŸ¤”

🟣 Tas, ko otrs pateica vai izdarÄ«ja, iespējams nebija par Tevi (vai nav par to, ko Tu padomāji).
Kad Tevi kāds kritizē, tad ir viegli sākt par sevi Å”aubÄ«ties.

  šŸ“Un kā bÅ«tu, ja tas, ko otrs pateica vai izdarÄ«ja, nav nemaz par Tevi? VarbÅ«t viņam ir slikta diena, mēnesis vai laulÄ«ba. 
  šŸ“Tu nekad nezini visu par otra cilvēka dzÄ«vi. Piedod, bet pasaule negriežas Tev apkārt.
Tādēļ esi vērÄ«gs pret sevi un nesāc bez iemesla sevi vainot un apÅ”aubÄ«t savus rezultātus.

🟣 Uzlādējies ar pozitÄ«vo! Ä»auj kāda cita cilvēka entuziasmam, motivācijai un konstruktÄ«vam optimismam uzlādēt Tevi, piemēram, paklausies 20 minÅ«tes audio grāmatu vai palasi grāmatu. 20 minūŔu garas sesijas Tavas Å”aubas var palÄ«dzēt pārvērst optimismā un Tu sāksi domāt konstruktÄ«vāk!

🟣 Ieraugi, ka Tava neveiksme ir pagaidu situācija. Kad Tev neveicas, tad Tu sāc saredzēt dzÄ«vē visu negatÄ«vo un sāc skatÄ«ties uz dzÄ«vi caur melnām brillēm. Iespējams Tu pat savu neveiksmi sāc pieņemt kā jauno normālo.
Tādēļ ATCERIES: Tu neesi neveiksmīgs tikai tāpēc, ka Tev vienreiz nesanāca.
Kļūdās visi, kas dara. Tā vienkārÅ”i ir pilnvērtÄ«gas dzÄ«ves sastāvdaļa. Izmanto savas kļūdas, kā iespēju virzÄ«ties uz priekÅ”u daudz gudrākā veidā!

🟣 Uzasini savas prasmes. Kļūsti kompetentāks tajā, ko dari.

  šŸ“ Ja Tu zini, ka Tu sevi Å”austi pirms prezentācijām vai uzstāŔanās reizēm – apgÅ«sti prezentēŔanas prasmes padziļinātāk. Izlasi vairākas grāmatas par Å”o tēmu, trenējies mājās sevi filmējot vai spoguļa priekŔā. Tad Tu jutÄ«sies daudz pārliecinātāks, kompetentāks un relaksētāks Ŕādās situācijās.

🟣 Beidz sevi sodÄ«t. Mēs bieži vien esam dusmÄ«gi uz sevi par sevis Å”austīŔanu un bezdarbÄ«bu. Mēs mēģinām sevi ar piespieÅ”anu kustēties uz priekÅ”u.
Tomēr labāka izvēle ir bÅ«t pret sevi laipnam, mÄ«loÅ”am un pieiet lietām radoÅ”i. Izvēlies to, kas caur sevis mÄ«lestÄ«bu Tevi virza uz priekÅ”u un pajautā sev:
  šŸ“ Kādu nelielu soli es varu veikt, lai Å”ajā situācijā kustētos uz priekÅ”u?
  šŸ“ Tad veic Å”o mazo soli un tā solÄ«ti pa solÄ«tim kusties sevis izvēlētajā virzienā.

🟣 Nosvini Å”o mazo soli un uzvaru! Kad esi veicis Å”o mazo solÄ«ti uz priekÅ”u – tā ir Tava mazā uzvara. Neliela, bet tomēr uzvara. Un to vajag nosvinēt!
Nopērc sev savu iemīļoto ēdienu vai naŔķi, pavadi kādu laiku darot savu iemīļoto hobiju vai nopērc to ko Tu sen jau esi gribējis. Tas Tevi atjaunos un uzlādēs Tavu motivāciju, kā arÄ« radÄ«s daudz lielāku dzÄ«vesprieku un aizrautÄ«bu. Å aubīŔanās bÅ«s nolikta malā un Tu varēsi turpināt virzÄ«bu uz mazām un lielām uzvarām!

🟣 Atceries: Tu vari un drÄ«ksti manÄ«t virzienu kurā ej. Detalizēti plānojot katru savu kustÄ«bu, ko Tu veic ceļā uz savu mērÄ·i vai sapni, var izraisÄ«t jaunu sevis Å”austīŔanu. Atceries, ka visiem plāniem ir nepiecieÅ”amas izmaiņas, kad tie ir saskāruÅ”ies ar realitāti. Ieplāno galveno virzienu, esi gatavs izmaiņām un sāc savu ceļojumu.
Tu vienmēr vari labot kursu kurā Tu dodies, ja Tu to vēlies. Jaunas zināŔanas, pieredze un saņemta atgriezeniskā saite no ceļabiedriem Tev palÄ«dzēs iet pareizajā virzienā.


Jaunākie ieraksti

  • šŸ¦‹ Å orÄ«t es kavēju tikÅ”anos
    27. apr. 2025
  • šŸ¦‹ Unikalitāte.
    27. apr. 2025
  • šŸ¦‹ Septiņi mēneÅ”i asistējot.
    27. apr. 2025
  • šŸ¦‹ Ar Tevi viss ir kārtÄ«bā!
    5. sep. 2022
  • šŸ¦‹ Esi Tu pati! 🄰
    14. apr. 2022
  • šŸ¦‹ Paliec uz ceļa un tiec lÄ«dz savam mērÄ·im.
    22. feb. 2022
  • šŸ¦‹ Vai Tu vari palÄ«dzēt pati sev?
    15. feb. 2022

Pirkumu grozs

Pirkumu grozs ir tukŔs.

  • Refleksija
  • Pusaudžu mammām
Ā© 2025 Justies labi, visas tiesÄ«bas paturētas.