š¦ DisciplÄ«na kÄ stabilas dzÄ«ves sastÄvdaļa.
17. jūnijs, 2021 pl. 14:09,
Nav komentÄru
Ja Tu gribi strÄdÄt ar maksimÄlu atdevi, dzÄ«vot maksimÄli jaudÄ«gi, tad ikdienas rutÄ«nai un disciplÄ«nas kultivÄcijai TavÄ dzÄ«vÄ ir milzÄ«ga nozÄ«me. TavÄ dzÄ«vÄ samazinÄsies paŔŔaustÄ«Å”ana un Tu varÄsi daudz vieglÄk un jaudÄ«gÄk iet uz priekÅ”u.
š£ Pamats efektÄ«vai disciplÄ«nas ievieÅ”anai TavÄ dzÄ«vÄ ir saprast kÄdÄļ Tu to gribi. IzslÄdzot bailes un visas nolieguma formas. Uzdod sev jautÄjumus un uz katru no tiem saraksti 5-10 atbildes:
- KÄdÄļ man tas ir svarÄ«gi?
- Ko no tÄ, ka man bÅ«s Ŕī disciplÄ«nas ieviestais ieradums - es iegÅ«Å”u?
- IespÄjams Tev ir svarÄ«gi paskatÄ«ties, ko no tÄ iegÅ«s cilvÄki Tev apkÄrt?
- Kas mainÄ«sies TavÄ dzÄ«vÄ pÄc gada, diviem, pieciem.
Ja paÅ”am sev ir grÅ«ti Å”os jautÄjumus uzdot vai ir grÅ«t ieiet dziļumÄ, var paÅemt palÄ«gÄ kouÄu. DažkÄrt kouÄs Tevi var izvest jaunos dziļumos un tÄdÄs virsotnÄs. Tad, kad esi sapratis KÄDÄÄ» Tev tas ir vajadzÄ«gs pÄc tam jau izmantot konkrÄtas tehnikas disciplÄ«nas ievieÅ”anai dzÄ«vÄ ir daudz vieglÄk un arÄ«, ja noej no tÄs taciÅas nost ā uz tÄs ir vieglÄk atgriezties.
š£ Kad lÄ«dz sirds dziļumiem esi sapratusi kÄdÄļ to gribi, tad uzstÄdi sev lielo mÄrÄ·i formulÄjot to pÄc SMART principa: tam jÄbÅ«t specifiskam, izmÄrÄmam, sasniedzamam, reÄlam un izmÄrÄmam laikÄ.
Tad savu lielo mÄrÄ·i sadali jau mazÄkos mÄrÄ·os.
Lai ko Tu izvÄlÄtos ieviest savÄ dzÄ«vÄ, tam ir jÄbÅ«t gan patÄ«kami, gan produktÄ«vi un padari to par spÄli.
š£ Tev ir jÄbÅ«t pÄrliecinÄtai, ka sistÄma, ko Tu izvÄlies ielikt savÄ ikdienÄ, ir tieÅ”i priekÅ” Tevis. Nav vÄrts kopÄt kÄda cita dienas kÄrtÄ«bu un izmantot kÄ savu ā visbiežÄk tas nestrÄdÄ.
š£ Nav nekÄdu noteikumu vai konkrÄtas metodes kÄ kļūst disciplinÄtÄkai ā tas ir mÄÄ£inÄjumu un kļūdu ceļŔ. Tev bÅ«s jÄizmÄÄ£ina daudz un dažÄdas metodes, kamÄr Tu atradÄ«si savu Ä«sto.
š£ Paliec disciplinÄta neskatoties uz apstÄkļiem.
SÄkot kaut ko darÄ«t, piemÄram vingrot, Tev ir liela motivÄcija mainÄ«ti savu dzÄ«vi. VislielÄkais pÄrbaudÄ«jums ir tieÅ”i tad, kad ÄrÄji vai pat iekÅ”Äji apstÄkļi cenÅ”as Tevi novest no ceļa. Neļauj nekÄdiem apstÄkļiem nekÄdÄ veidÄ ietekmÄt to, ko Tu esi uzsÄkusi darÄ«t. NekÄdÄ gadÄ«jumÄ nedrÄ«kst izlaist divas reizes. Ja Tu izlaidÄ«si divas reizes, tad Tu jau atkal kļūsti par cilvÄku, kuru ietekmÄ ÄrÄji apstÄkļi.
š¹ Tu nevari kontrolÄt ÄrÄjos apstÄkļus, bet Tu vari kontrolÄt to, kÄ Tu uz tiem reaÄ£Äsi, ko Tu darÄ«si, lai pieturÄtos pie savas disciplÄ«nas un sava mÄrÄ·a.
IzdomÄ jau laicÄ«gi kÄ Tu rÄ«kosies, kad Tev parÄdÄ«sies kÄdi apstÄkļi.
š£ PalÅ«dz atbalstu. Tagad ir ļoti populÄri atskaites draudziÅi, varbÅ«t par Tavu tÄmu vari mesties iekÅ”Ä kÄdÄ grupÄ sociÄlajÄ vidÄ, kur visi dara to paÅ”u. Izveido pati savu grupu . Vari to skaļi kÄdam nodeklarÄt. Noteikti palÅ«dz atbalstu saviem mÄjiniekiem.
š£ Seko lÄ«dzi rezultÄtiem. MonitorÄ tos. SajÅ«ti, kÄ Tu jÅ«ties, kad redzi progresu. Tas Tevi dara laimÄ«gu, priecÄ«gu? Tas Tevi iedvesmo un motivÄ darÄ«t tÄlÄk? Brīžos, kad gribas noiet no taciÅas ā atceries to sajÅ«tu, kad Tev bija progress.
š£ Aizvieto slikto ieradumus. MÄs nevaram tikt vaÄ¼Ä no sliktiem ieradumiem, mÄs varam tos aizstÄt ar labiem. PiemÄram, Tev garÅ”o saldumi ā sapÄrc daudz augļus ar ko tos aizvietot, vai pagatavo sev veselÄ«gos batoniÅu bez saldinÄtÄjiem. Ja zini, ka Tev vakaros patÄ«k naŔķÄties - ieplÄno tajÄ laikÄ pastaigu.
š£ Un ja neizdodas ā neļauj tam sevi ietekmÄt vai pat sagraut. MÄs visi mÄcÄmies no kļūdÄm. TÄtad Å”is bija veids, kas Tev nestrÄdÄjam. MeklÄjam tÄlÄk . Ejam uz priekÅ”u.
Atceries:
š NeatkarÄ«gi no Taviem mÄrÄ·iem ā Tev labÄk ir bÅ«t disciplinÄtai.
š Jo ÄtrÄk Tu sÄksi, jo ÄtrÄk Tu plÅ«ksi sava darba augļus.
Ja varu Tevi kaut kÄ atbalstÄ«t - gaidÄ«Å”u Tavu ziÅu! IespÄjams Tev noderÄs viena kouÄinga sesija, lai noformulÄtu savu mÄrÄ·i un Tu vari sÄkt virzÄ«ties uz priekÅ”u.