Pāriet uz galveno saturu
  • Spēka telpa
    • Ilze Danelsone koučs
      • Sieviete Dieviete
    • Kā veidot ieradumu kas paliek
    • Spēka aplis
    • Refleksija
    • Pusaudžu mammām
    • Meistarklases
      • Kā nepazaudēt sevi esot mammai
      • 22 mirkļus Tuvāk sev
      • Drosme dzÄ«vot laimÄ«gi
      • Kā atlaist rokas bremzi un darÄ«t to, ko Tu gribi
      • BÅ«t mieriņā ar sevi
      • No bailēm pie rÄ«cÄ«bas
      • Kur mÄ«t Tavs dzÄ«ves lÄ«dzsvars
  • Jaunumi
  • Bērniem
    • Spārnoto sapņu nometne 2024
    • 100 idejas ko darÄ«t ar bērniem vasarā
  • Par mums
  • LasÄ«tava

šŸ¦‹ DisciplÄ«na kā stabilas dzÄ«ves sastāvdaļa.

17. jūnijs, 2021 pl. 14:09, Nav komentāru

Es vairāk runāju par disciplÄ«nu, kā sevis mÄ«lēŔanas sastāvdaļu. PalÄ«dzēt sevi kļūt par sevis labāku versiju ar regulāru darbu. Caur disciplÄ«nu Tu veido jaunu ieradumu, kas rezultējas jaunā dzÄ«vesveidā.

Ja Tu gribi strādāt ar maksimālu atdevi, dzÄ«vot maksimāli jaudÄ«gi, tad ikdienas rutÄ«nai un disciplÄ«nas kultivācijai Tavā dzÄ«vē ir milzÄ«ga nozÄ«me. Tavā dzÄ«vē samazināsies paŔŔaustīŔana un Tu varēsi daudz vieglāk un jaudÄ«gāk iet uz priekÅ”u.

🟣 Pamats efektÄ«vai disciplÄ«nas ievieÅ”anai Tavā dzÄ«vē ir saprast kādēļ Tu to gribi. Izslēdzot bailes un visas nolieguma formas. Uzdod sev jautājumus un uz katru no tiem saraksti 5-10 atbildes:
  • Kādēļ man tas ir svarÄ«gi?
  • Ko no tā, ka man bÅ«s Ŕī disciplÄ«nas ieviestais ieradums - es iegūŔu?
  • Iespējams Tev ir svarÄ«gi paskatÄ«ties, ko no tā iegÅ«s cilvēki Tev apkārt?
  • Kas mainÄ«sies Tavā dzÄ«vē pēc gada, diviem, pieciem.
Kad esi atbildējis uz iepriekŔējiem jautājumi, tad pasapņo: Kāda Tu bÅ«si, kad Tavs jaunais ieradums bÅ«s kļuvis par Tavu dzÄ«vesveidu? Kas Tu bÅ«si? Ko Tu varēsi vairāk? Kāda tad bÅ«s Tava dzÄ«ve? SajÅ«ti to, vizualizē, varbÅ«t Tev bÅ«s vajadzÄ«ga kāda bilde, ko vari saglabāt telefonā.

Ja paÅ”am sev ir grÅ«ti Å”os jautājumus uzdot vai ir grÅ«t ieiet dziļumā, var paņemt palÄ«gā kouču. Dažkārt koučs Tevi var izvest jaunos dziļumos un tādās virsotnēs. Tad, kad esi sapratis KĀDĒĻ Tev tas ir vajadzÄ«gs pēc tam jau izmantot konkrētas tehnikas disciplÄ«nas ievieÅ”anai dzÄ«vē ir daudz vieglāk un arÄ«, ja noej no tās taciņas nost – uz tās ir vieglāk atgriezties.

🟣 Kad lÄ«dz sirds dziļumiem esi sapratusi kādēļ to gribi, tad uzstādi sev lielo mērÄ·i formulējot to pēc SMART principa: tam jābÅ«t specifiskam, izmērāmam, sasniedzamam, reālam un izmērāmam laikā.
Tad savu lielo mērÄ·i sadali jau mazākos mērÄ·os. 
Lai ko Tu izvēlētos ieviest savā dzīvē, tam ir jābūt gan patīkami, gan produktīvi un padari to par spēli.

🟣 Tev ir jābÅ«t pārliecinātai, ka sistēma, ko Tu izvēlies ielikt savā ikdienā, ir tieÅ”i priekÅ” Tevis. Nav vērts kopēt kāda cita dienas kārtÄ«bu un izmantot kā savu – visbiežāk tas nestrādā.

🟣 Nav nekādu noteikumu vai konkrētas metodes kā kļūst disciplinētākai – tas ir mēģinājumu un kļūdu ceļŔ. Tev bÅ«s jāizmēģina daudz un dažādas metodes, kamēr Tu atradÄ«si savu Ä«sto.

🟣 Paliec disciplinēta neskatoties uz apstākļiem.
Sākot kaut ko darÄ«t, piemēram vingrot, Tev ir liela motivācija mainÄ«ti savu dzÄ«vi. Vislielākais pārbaudÄ«jums ir tieÅ”i tad, kad ārēji vai pat iekŔēji apstākļi cenÅ”as Tevi novest no ceļa. Neļauj nekādiem apstākļiem nekādā veidā ietekmēt to, ko Tu esi uzsākusi darÄ«t. Nekādā gadÄ«jumā nedrÄ«kst izlaist divas reizes. Ja Tu izlaidÄ«si divas reizes, tad Tu jau atkal kļūsti par cilvēku, kuru ietekmē ārēji apstākļi.
🌹 Tu nevari kontrolēt ārējos apstākļus, bet Tu vari kontrolēt to, kā Tu uz tiem reaģēsi, ko Tu darÄ«si, lai pieturētos pie savas disciplÄ«nas un sava mērÄ·a.
Izdomā jau laicīgi kā Tu rīkosies, kad Tev parādīsies kādi apstākļi.

🟣 PalÅ«dz atbalstu. Tagad ir ļoti populāri atskaites draudziņi, varbÅ«t par Tavu tēmu vari mesties iekŔā kādā grupā sociālajā vidē, kur visi dara to paÅ”u. Izveido pati savu grupu . Vari to skaļi kādam nodeklarēt. Noteikti palÅ«dz atbalstu saviem mājiniekiem.

🟣 Seko lÄ«dzi rezultātiem. Monitorē tos. SajÅ«ti, kā Tu jÅ«ties, kad redzi progresu. Tas Tevi dara laimÄ«gu, priecÄ«gu? Tas Tevi iedvesmo un motivē darÄ«t tālāk? Brīžos, kad gribas noiet no taciņas – atceries to sajÅ«tu, kad Tev bija progress.
 
🟣 Aizvieto slikto ieradumus. Mēs nevaram tikt vaļā no sliktiem ieradumiem, mēs varam tos aizstāt ar labiem. Piemēram, Tev garÅ”o saldumi – sapērc daudz augļus ar ko tos aizvietot, vai pagatavo sev veselÄ«gos batoniņu bez saldinātājiem. Ja zini, ka Tev vakaros patÄ«k naŔķēties - ieplāno tajā laikā pastaigu.

🟣 Un ja neizdodas – neļauj tam sevi ietekmēt vai pat sagraut. Mēs visi mācāmies no kļūdām. Tātad Å”is bija veids, kas Tev nestrādājam. Meklējam tālāk . Ejam uz priekÅ”u.

Atceries:
šŸ“Œ NeatkarÄ«gi no Taviem mērÄ·iem – Tev labāk ir bÅ«t disciplinētai.
šŸ“Œ Jo ātrāk Tu sāksi, jo ātrāk Tu plÅ«ksi sava darba augļus.

Ja varu Tevi kaut kā atbalstÄ«t - gaidīŔu Tavu ziņu! Iespējams Tev noderēs viena koučinga sesija, lai noformulētu savu mērÄ·i un Tu vari sākt virzÄ«ties uz priekÅ”u.

Nav komentāru

Komentēt







Jaunākie ieraksti

  • šŸ¦‹ Å orÄ«t es kavēju tikÅ”anos
    27. apr. 2025
  • šŸ¦‹ Unikalitāte.
    27. apr. 2025
  • šŸ¦‹ Septiņi mēneÅ”i asistējot.
    27. apr. 2025
  • šŸ¦‹ Ar Tevi viss ir kārtÄ«bā!
    5. sept. 2022
  • šŸ¦‹ Esi Tu pati! 🄰
    14. apr. 2022
  • šŸ¦‹ Paliec uz ceļa un tiec lÄ«dz savam mērÄ·im.
    22. febr. 2022
  • šŸ¦‹ Vai Tu vari palÄ«dzēt pati sev?
    15. febr. 2022

Pirkumu grozs

Pirkumu grozs ir tukŔs.

Log in




Forgot password?
Create account
Login to existing account
My orders
My reviews
My details
Log out
  • Refleksija
  • Pusaudžu mammām
Ā© 2025 Justies labi, visas tiesÄ«bas paturētas.