🦋 Kas es esmu šodien.

Es esmu profesionāls koučs Ilze Danelsone ar specializāciju neirobioloģijā.
Un es ticu 100% tīram koučingam.

Mēs varam būt augstas klases speciālisti tad, kad ejam dziļumā savā jomā. Es esmu ar visām ausīm koučingā, lai radītu Tev telpu, kurā Tu vari sevi sadzirdēt. Kad Tu sadzirdi sevi, Tu sāc apzināties un ieraudzīt, kas Tev der un kas neder, pamani savas “automātiskās” darbības (ieradumus) un atrod tieši sev piemērotāko veidu, kā radīt dzīvi, kas Tevi iedvesmo. Dzīvi, no kuras negribas aiziet pensijā.
Lai es varētu Tev radīt telpu, man ir jābūt pārliecinātai par savu profesionālismu un jārūpējas par sevi un savu enerģiju, lai burtiskā nozīmē varētu “turēt telpu” – vietu, kur Tu jūties droši un vari būt atklāta pati pret sevi. Caur spoguļneironiem Tu ieraugi sevi. Šajā telpā Tu dziļi apzinies savas jaunās izvēles un sper pirmos soļus pārmaiņām.
Mans izaugsmes ceļš ir daļa no šīs telpas radīšanas. Es turu roku uz sava pulsa un turpinu augt, lai telpa kļūtu arvien jaudīgāka (un jā, es jau esmu jaudīga, tā runā). Tu noteikti zini to sajūtu, kad kāda cilvēka klātbūtnē vienkārši ir labi – to grūti aprakstīt, bet tā ir. Es zinu, kā šī sajūta veidojas (caur neirobioloģiju), un tieši par to es rūpējos, lai Tev būtu vieta, kur sadzirdēt sevi.
Arī man ir mani cilvēki, kuru klātbūtnē es augu, uzpildu sevi un dzirdu sevi arvien dziļāk.

Par mani kā profesionāli.
Es strādāju saskaņā ar starptautiskās koučinga federācijas ICF standartiem un ētikas kodeksu. Pirms 5 gadiem pabeidzu Rīgas koučinga skolu un šodien man ir 400+ stundu prakses, simtiem stundu padziļinātu mācību (ar tūkstošiem eiro izmaksām). Esmu strādājusi arī uzņēmumā, kā iekšējais koučs.
Es esmu padziļināti pētījusi:metaforas koučiem, komandas koučingu, Koučingu darba vietā, Domāšana 4 kvadrantos, kosmoloģiju koučiem, neirobioloģiju, 8 kompetences caur neirobioloģiju,
pašregulācijas koučingu,
asistēju topošajiem koučiem - eju vēlreiz programmu cauri ieraugot to jau no citām šķautnēm.

Esmu sava produkta produkts – eju pie sava kouča uz sesijām un profesionāli sevi pilnveidoju caur mentoringu.

Kas Tev no visa šī uzrunāja visvairāk?

#koučings #koučs #dzīvedzīve #sadzirdētsevi

🦋 Trīs mēneši, bet sajūtu ziņā, kā gads.

Trīs mēneši ļoti dziļa un intensīva darba. Pamatā – darba ar sevi.

Piesakoties mācībām, ko šodien jau varu saukt par koučinga maģistratūru, es pat neizlasīju programmu. Tik ļoti uzticējos savai Skolotājai un tam dziļumam, ko viņa vienmēr dod.

Man nebija ne jausmas, cik daudz būs jāmācās. 4 stundas lekcijas + 8–10 stundas nedēļā bija jāiegulda individuāli. Kā to iespējams paveikt? Pamatīgi trenēt fokusu, atteikties no visa liekā un katru soli izvērtēt: Vai man to vajag?
Esmu ļoti pateicīga savai ģimenei, kas man deva telpu. Darbi neapstājas, klienti gaida, nauda arī jāturpina pelnīt.

Kāda bija cena šīm pārmaiņām? Daži “aizauguši” stūri mājās. Dārza sezona – pavisam citāda. Vasarnīcas rekonstrukcija – apstājusies. Mazāk laika ģimenei. Draugi – šķiet, jau aizmirsuši, kā es izskatos. Nenosvinēta pusapaļā dzimšanas diena. Ēdiens uz šķīvja – diezgan vienveidīgs. Grāmatas noputējušas.

Lai šajā laikā “izdzīvotu” un nesabruktu - man bija savs atbalsta mehānisms. Obligāts miegs. Rīta burkānu salāti imunitātei. Regulāri vitamīni. Sāls vannas. Vingrošana. Ziemas peldes. Mazāk trokšņa – neklausījos podkāstus. Rīta meditācijas ārā jau martā. 7 dažādi koncerti, dejas un pasākumi, kurus apzināti izvēlējos, lai uzlādētos.

Kad uzsāku šo kursu, man bija jāpabeidz vēl divas citas mācības. Paralēli turpināju apgūt koučinga kompetences un studēju neirobioloģiju – tas viss lieliski saslēdzās. Maijā vēl Kosmoloģijas koučiem, jo man ir svarīgs dziļums. Un neiroplasticitātes treniņš – kā “saldais ēdiens” neirobioloģijā, lai padarītu darbu ar klientiem vēl dziļāku.

Un vēl – nejauši, bet ļoti simboliski – tieši šajā laikā uzsāku darbu ar diviem koučiem (es kā klients). Kursa ietvaros arī bija jāstrādā ar kouču.

Rezultāts? Tūkstošiem minūšu, ko veltīju mācībām. Darbs ar sevi kā klientu. Liela personīgā izaugsme un – jā – arī finansiāls ieguldījums. Tik intensīvi manā dzīvē vēl nav bijis nekad.

Vai es gribētu kaut ko mainīt? Nē. Vai gribējās pa vidu pārtraukt. Nē. Bet atgriezt sevi atpakaļ pie svarīgā – to gan vajadzēja ik pa laikam darīt.

Foto Silvija Danelsone

#koučings #mansceļš #esesmu

🦋 Kā es satiku Viņu?

Tas bija tumšs ziemas vakars. Ceļš mājup. Mūsu koučinga skolas kopā būšanas ietvaros notika nodarbība, ko šoreiz – izņēmuma kārtā – vadīja Viņa. Atceros, kā nodomāju: wow! Kas tā par fantastisku sievieti? Ko pie viņas var mācīties? Iegāju viņas IG profilā, piesekoju, neko nesapratu... un aizmirsu.

Tad parādījās iespēja padziļināti apgūt kompetences. Tā kā gatavojos nākamā līmeņa sertifikācijai, nolēmu – jāzina, kas tas ir. Nodarbībās piedalās kouči no 15 valstīm. Starptautiskā vide mani pārsteidza. Kas tie par cilvēkiem? Sākumā pat līdz galam nesapratu, ko viņi runā. Valodu – jā, bet domāšanas formāts bija par sarežģītu. Un tas ātrais temps...

Un tad – Viņa. Šodien varu teikt – mana Skolotāja – @lozovskaja_workshop . Viņa pēkšņi saka: “Ilze, gribu dzirdēt Jūsu viedokli! Ilze ir svarīgs koučs Latvijas līmenī!” Lai teiktu, ka biju pārsteigta, ir nepateikt neko. Ilgi domāju – viņa mani ir ar kādu sajaukusi. Bet izrādījās – kad es viņai piesekoju, viņa piesekoja man. Viņas profilā pārsvarā ir kouči. 20 gadus esot koučingā ar 5k+ prakses stundām - viņai ir svarīgi koučingu pacelt pavisam citā līmenī. Viņa grib izaudzināt MCC līmeņa koučus – darbam zinātniskā līmenī. Un viņa mani tiešām zināja.

Tā es tur paliku. Tagad jūtos kā savējā. Kā daļa no cilts. Ludmila bija tā, kas mani ieraudzīja, pamudināja un aicināja spert nākamo soli – iet koučinga maģistratūrā. Esmu dziļi pateicīga!

Skolotāji ar lielo S manā dzīvē ir ļoti svarīgi. Katram no mums tāds ir – vai to apzināmies, vai nē. Esmu pateicīga, ka pēdējos astoņos gados man tādi ir bijuši.

Droši varu teikt – mani kā kouču izveidoja tie Skolotāji, kas manā dzīvē ienāca jau pirms es vēl sapratu, ka gribu kļūt par kouču. @gala_maler, @ilzeseisuma.
Manu koučinga ceļu veidoja @svetlana.romasina , @saulitevineta, @rusina.coach un citi skolotāji, kā arī daudzi kolēģi, no kuriem mācos joprojām.

Bet pirmais pieskāriens bija vairāk nekā pirms 20 gadiem. Šodien vairs neatceros vārdus, bet zinu – tajos noteikti bija jau nosauktie un arī @pavels.romashins .

Esmu dziļi pateicīga par iespēju mācīties no cilvēkiem ar patiesu dziļumu.

#skolotāji #koučings #vērtības #dziļums

🦋 Spēcīgas telpas radīšana

Mēs katrs radām sev apkārt telpu. Es nerunāju par fizisko telpu. Apzināti vai neapzināti, bet tāda telpa mums ir.

Tu noteikti zini tos cilvēkus, kuri ienākot istabā “paņem visu telpu” ar savu enerģiju. Un citus, kuri klusi apsēžas stūrītī, un Tu pat nepamani, ka viņi tur ir. Ir cilvēki, kuru klātbūtnē kļūst smagi. Un ir tādi, no kuriem negribas iet prom – vienkārši patīkami būt blakus (bieži tie ir vecvecāki). Ir arī sarunas, pēc kurām jūties pilnīgi “izslēgts”. Es to visu saucu par telpu.

Kā šī telpa rodas?
Te ieslēdzas vairāki mehānismi. No neirobioloģijas skatu punkta – strādā spoguļneironi: mēs atspoguļojam citu cilvēku stāvokļus un otrādi - viņi spoguļo mums mūsu stāvokli. Svarīga ir arī iedzimtā enerģija, kura katram ir cita un nemainīga visu mūžu (ja neizdegam). Un treškārt – vitālā enerģija, par kuru esi atbildīgs Tu pats: vai par sevi rūpējies vai nē.

Tātad, kāda ir Tava telpa? Jā, daļu nosaka iedzimtais, bet otru daļu veido tas, ko Tu dari – kā rūpējies par sevi, kā runā, kā elpo, kā kusties, ko patērē, kādā vidē esi.

Strādājot ar cilvēkiem, man ir ļoti svarīgi, kāda ir mana telpa. Lai varētu Tev to dot, man jābūt profesionāli pārliecinātai un enerģētiski noturīgai: jārūpējas par fizisko, mentālo un emocionālo veselību. Tikai tad varu radīt vietu, kur Tu jūties droši un vari būt atklāta pret sevi; kur dzimst atklāsmes un top pirmie soļi pārmaiņām. Jautājumi, ko uzdodu, tikai palīdz šai telpai strādāt Tavā labā.

Dzīve, protams, notiek. Mēs visi esam cilvēki. Taču tie, kas strādā ar cilvēkiem, māk uz laiku mobilizēt sevi izmantojot dažādus instrumentus, lai radītu telpu, kur darbs notiek – bez mistikas, ļoti praktiski: caur klātbūtni, spoguļneironiem un sakārtotu vitālo enerģiju.

Vēl piemērs no dzīves - ja Tev ir bērni, Tu noteikti esi pamanījusi: kad jūties slikti, arī viņi kļūst “neadekvāti”. Tieši tā telpa strādā. Tāpēc rūpes par sevi nav egoisms – tā ir atbildība par telpu, kuru radām cilvēkiem sev apkārt. Ne velti ir teiciens – laimīga mamma, laimīgi bērni.

Ko Tev šodien vajag izdarīt, lai Tava telpa būtu tāda, kurā gribas palikt?

#koučings #koučs #zinātsevi #mīletsevi #dzīvotdzīvi

🦋 Kāpēc pārmaiņas ir tik grūtas?

Jo smadzenes vienkārši mūs bloķē. Tās nav radītas, lai mēs ietu uz priekšu ar jauno un nezināmo, bet gan lai saglabātu enerģiju un pasargātu no iespējamām briesmām.

Smadzenēm ir daudz vienkāršāk noturēt Tevi tur, kur esi – zinājamā, drošajā, pat ja tas vairs nestrādā.

Ja vēlies jebkāda veida pārmaiņas – jaunu darbu, paaugstinājumu, sava biznesa uzsākšanu vai pacelšanu nākamajā līmenī, vienkārši nokļūšanu nākamajā līmenī – ar gribasspēku vien nepietiks.

Vajadzīga enerģija un struktūra. Smadzenēm ir jāsaprot, ka šis ceļš ir drošs un ka ir vērts tajā doties.

Koučings ir viens no vislabākajiem instrumentiem, kas palīdz izveidot šo drošo trajektoriju.

Zinot to, kā strādā prāts - es Tevi izvedu cauri konkrētam procesam:
✨ vispirms Tu iepazīsti sevi un savas vērtības,
✨ tad saliekam skaidru plānu, kā Tu iesi jaunajās pārmaiņās,
✨ un pēc tam soli pa solim virzāmies uz priekšu.

Tikai trešajā solī  sākas īstais koučinga darbs – pamanīt, kāpēc Tu kaut kur apstājies, kur ir Tavi bloki, kādus jaunus ceļus vari atvērt. Un tad parādās drosme.

Koučs ir Tavs sabiedrotais. Tas, kurš tur telpu, kurā vari justies droši un reizē ieraudzīt savu patieso spēku. Ja par kaut ko domājot, vēderā dejo taureņi un sirds sāk pukstēt straujāk (kādam pat paliek slikti) – tā nav zīme, ka nav jādara. Tā ir zīme, ka esi uz īstā ceļa. Vienkārši vajag telpu, kurā šo drosmi atvērt un virzīt pareizajā gultnē.

Un tad Tu sāc darīt to, par ko patiesi deg Tava sirds. 🔥

Es strādāju ar neirobioloģijas zināšanām koučiem, kas saīsina ceļu un Tu ātrāk tiec tur, kur deg Tava sirds.

#koučings #koučs #zinātne #smadzenes #pārmaiņas

Savējie

🦋 Mācoties neirobioloģiju, es beidzot līdz kaulam sapratu, kāpēc ir tik svarīgi, kas ir mums apkārt.

Cilvēki, kam Tu seko.

Cilvēki, pie kuriem Tu mācies.

Cilvēki, ar kuriem Tu pavadi savu laiku.

Un arī – kāpēc reizēm Tev vienkārši „nerezonē” kāds konkrēts skolotājs. Tu nevari to paskaidrot, bet sajūti. Un zini – tam nav “jārzonē”. Tā nav Tava frekvence. Un tas ir pilnīgi ok.

Vajag mācīties no tiem, kuri rezonē. No tiem, ar kuriem Tev deg acis un sirds.

Un vēl viena mana atklāsme – kādu laiku pārdzīvoju, ka neesmu „tur, kur vajadzētu būt” savā vecumā. Bet tagad? Tagad es redzu – es esmu tieši tur, kur ir mani cilvēki. Savējie

Tie, pie kuriem gribu būt. No kuriem gribu mācīties. Ar kuriem gribu kopā augt.

Tu vari izvēlēties vidi, kas Tevi ceļ, tādu vidi, kurā Tu jūties droši. Un tas attiecas uz visu – uz dzīvi, uz internetu, uz sarunām, arī uz grāmatām, ko lasi un nelasi...

Viss veido Tevi.

Un Tu – vari veidot visu.

Sociālā stresa sindroms – kāpēc šobrīd daudzi jūtas “izsisti no sliedēm”

Pēdējos gados pasaule ir piedzīvojusi satricinājumus, kas skāruši mūs visus – pandēmija, karš un citas krīzes. Pat ja notikumi mūs nav skāruši tieši, tie ietekmējuši caur ziņām, vidi un sarunām.

Psihologi šo stāvokli sauc par Sociālā stresa sindromu. Tas nav slimība. Tas ir veids, kā mainās mūsu domāšana un sajūtas pēc lieliem notikumiem.

Zinātnieki ir novērojuši, ka tā ietekme izpaužas vairākos posmos:

• Pirmie gadi – pielāgošanās, kad mēs vēl turpinām “vilkt” iepriekšējo dzīves ritmu.

• Vēlāk sākam just izmaiņas – mazāk socializējamies, biežāk jūtamies noguruši, zaudējam interesi par lietām, kas agrāk sagādāja prieku.

• Tad šīs izmaiņas kļūst redzamas arī sabiedrībā kopumā – cilvēki kļūst pesimistiskāki, ciniskāki, dzīvo “no dienas dienā” un izvairās no ilgtermiņa mērķiem.

Kā tas izpaužas ikdienā?

• Nogurums un sajūta, ka “negribas neko”.

• Intereses zudums par radošām vai agrāk mīļām nodarbēm.

• Pastiprināta vēlme dzīvot pagātnē – “tad bija labāk”.

• Sociālo kontaktu sašaurināšanās.

• Atbildības novirzīšana uz citiem – “tā teica horoskops, Taro, draudzene…”.

Šobrīd daudz cilvēku atrodas šajā stāvoklī. Tas nenozīmē, ka ar Tevi kaut kas nav kārtībā – tā ir normāla reakcija uz ilgstošu stresu.

Ko ar to darīt?
Koučings ir viens no veidiem, kā palīdzēt sev pielāgoties pārmaiņām un atgriezt enerģiju. Darbs notiek vairākos posmos:

1. Saprast, kur esi un kā jūties.

2. Pieņemt, ka esi mainījies, un ka pasaule ir mainījusies.

3. Piepildīt sevi ar jauniem resursiem un vidi, kas palīdz.

4. Tikai tad – veidot jaunus mērķus un plānus.

Tas ir process, kas prasa laiku un uzmanību, bet tas palīdz atgūt iekšējo stabilitāti un virzību.

Resursi:

Aleksandrovskis: Padomju/Krievijas psihofiziologs, kura pētījumi par Sociālā Stresa Sindromu un tā saistību ar psihiskām saslimšanām ir zinātniski pamatoti un kalpo par pamatu šīs jomas izpratnei

🦋 Vērtību aplis. Saruna ar sevi pašu.

Vērtības. Katram tās ir citas. Arī Tev šodien tās ir vienas, bet pēc gada – iespējams jau citas. Jo dzīve mainās. Mainies Tu. Vai arī – Tu mainies, un mainās dzīve.

Katru mirkli mēs pieņemam lēmumus. Un tos virza vērtības.
Dažreiz savas. Dažreiz – citu.
Un, jā, ir daudz vieglāk un patiesāk dzīvot, kad rīkojies, balstoties uz savām vērtībām.

Tiem nav jābūt lieliem dzīves lēmumiem.
Tā var būt pavisam vienkārša izvēle – kā pavadīt šo vakaru, kā justies rītdien vai kā būt šobrīd.

Un te nu ir jautājums:
👉 Vai Tu zini, kas ir Tavas vērtības?
Ir lielās – tās, kuras noteikti zini. Bet ir arī citas – tās, kas ik dienu ietekmē Tavu izvēli, rīcību, sajūtas. Tās mēs pētām “Vērtību apļa” sesijā.

Mana pieredze kā klientam?
Šī nebija vienkārši sesija. Tas bija kā kluss dialogs ar manu patieso esību.
Ar to Ilzi, kura mīl dzīvi. 🤍

Es iemīlējos visās Ilzēs, kas mīt manī.
Viņas cita citai dāvāja sapratni, drošību, dzirksteli.
Un sapratu – vērtības, kuras šķita svarīgas, var mainīties. Un tas ir normāli.

Šī sesija man deva skaidrību. Spēku. Iekšēju mieru.
Un vēl – apziņu, ka esmu tieši tur, kur man jābūt.

📌 Kā notiek darbs:

1. Mēs tiekamies 20 min iepazīšanās sarunā.
2. Tu saņem mājasdarbu – klusam laikam ar sevi (2–4h).
3. Tad – 1,5h tiešsaistes saruna ar mani, kurā kopā saliekam Tavas vērtības kartē.
4. Rezultāts – skaidrība par to, kas Tev šobrīd ir svarīgs un ko ar to darīt tālāk.

Ja jūti, ka vēlies ielūkoties savas dzīves kodolā, es esmu šeit. Raksti man.
Šī sesija var kļūt par sākumpunktu Tavām dziļākajām pārmaiņām.

#VērtībuAplis #Koučings #SadzirdētSevi #Autentiskums #DrosmeMainīties #IekšējaisKompass #CeļšPieSevis #Dziļums

🦋 Sadzirdēt sevi

🦋 Dzīve ir ātra. Tā strauji traucas uz priekšu. Spēj tik tai tikt līdzi.
Nepārtraukta prioritāšu izvirzīšana, lai saprastu, kur doties.

Kur tajā palieku es?
Pa kuru laiku lai saprotu, kas man ir svarīgi?
Kā lai sadzirdu sevi?

Viena no vērtīgākajām lietām, ko Tu saņem koučinga sesijā, ir iespēja sadzirdēt sevi.
Ja tā dziļāk padomā – cik bieži Tev patiesībā ir iespēja sadzirdēt sevi?
Es nemaz nerunāju par pabūšanu ar sevi – tā arī ir viena no lietām, ko klienti bieži saka:
"Man pie Tevis ir jānāk, jo tad es zinu, ka tas būs mans laiks man."

Jā, un tas patiešām ir Tavs laiks Tev.
Bet tas ir arī vienīgais brīdis, kad Tu patiešām sadzirdi sevi.

Mans uzdevums ir radīt Tev drošu telpu, kurā, cienot Tavu viedumu un zinot, ka Tev jau ir visas atbildes, ļaut Tev tās sadzirdēt.
Jo viss jau ir Tevī.

Kāpēc es par to runāju?
Tāpēc, ka par to runā mani klienti. Par to runā mani kolēģi.
Un arī mani pašas pieredze sesijās – joprojām mani pārsteidz.
Kad eju kā klients, es aizeju ar šķietami vienkāršu jautājumu, bet iznāku ar jaunu atklāsmi par sevi.

Kādu reizi tas ir par pieņemšanu.
Kādu reizi par izpratni – kā tas strādā un kur vēl savā dzīvē to varu pielietot.
Un katram tas ir kaut kas cits.

Bet visiem kopīgs ir tas, ka tas audzē pārliecību par sevi.
Un, ja godīgi – šo tēmu - pārliecība - gandrīz katrs cilvēks aizskar vai kārtīgi izstrādā manās sesijās.

Sadzirdēt no jauna. Sadzirdēt dziļāk.
Dažreiz pat nav svarīga tēma, ar kuru Tu atnāc.
Svarīga ir vēlme būt ar sevi.

🦋 Šorīt es kavēju tikšanos

Kavējās vilciens, es pa ceļam rakstīju: “Ļoti atvainojos, 10 minūtes kavēšu,” un skrēju.

Skrēju tā, ka vispār neredzēju neko apkārt. Vienīgais mērķis – kavēt mazāk.

Atpakaļceļš jau bija cits. Es gāju mierīgāk un pamanīju, cik ļoti ir mainījusies vieta, pa kuru sen nebiju staigājusi.
Cik daudz cilvēku ir apkārt! Kā es viņus iepriekš nemaz nebiju pamanījusi?

Un tas lika man aizdomāties arī plašāk – par dzīvi.
Kad mēs skrienam, steidzamies, darām, vai mēs tiešām pamanām, kas notiek mums apkārt?
Vai mēs vispār pamanām paši savu dzīvi?

✨

Nesen sarunā viena meitene dalījās, kā atklājusi sevī klusumu kā spēka instrumentu.
Arī priekš manis klusums ir vieta, kur atgriežas enerģija.

Laiks, kad tiek iztīrīti plaukti, noslaucīti iekšējie putekļi, sašķirotas domas kā grāmatas, un rodas vieta un enerģija jaunajam. Varu ieraudzīt savu dzīvi, ko es tajā vēlos. Kas man vajadzīgs, lai tajā būtu prieks, bauda un gandarījums.

Padalies ar mani – kāda atziņa Tev atnāca, izlasot manas pārdomas?

#Apzinātība #Klusums #PamanītDzīvi #Nesteidzies #IekšējaisMiers

🦋 Unikalitāte.

Autentiskums.

Tu kādreiz, ne tik sen, bet zināji, kas Tu esi un kas ir Tavas vērtības. Šodien... vairs nezini?

Zini, tas ir ok.

Šajā nenormālajā pasaulē normāli ir apmaldīties.

Tāpēc vajag apstāties.

Paskatīties uz sevi ar šodienas acīm.

Kas Tu esi šodien?
Kādas ir Tavas jaunās vērtības?
Kas ir Tava jaunā pasaule?

Un jā – tas prasa spēku. Bet.
Reizēm vienkārši negribas neko. Vai bieži negribas. Ļoti labi pazīstu šo stāvokli.

Tu noteikti atceries, kā tas bija – dzīvot ar jēgu.
Tad, kad Tu zināji, kāpēc dari to, ko dari.

Apstājies.
Ieklausies.
Atgriezies pie sevis.

Tu vari.
Un jāsāk ir ar darīšanu.

Varu būt Tavs atbalsts šajā ceļā. Raksti.

#Autentiskums #Apzinātība #Apstājies #AtgrieziesPieSevis #Vērtības #TuVari #koučings

🦋 Septiņi mēneši asistējot.

Tik ilgs laiks ir pagājis kopš sāku asistēt koučingā darba vietā. Tas bija gan garš, gan izaicinošs posms – bet arī ārkārtīgi vērtīgs.

Esmu patiesi pateicīga, ka man bija iespēja būt blakus šiem vadītājiem, kuri atklāja sevī koučinga spēku.
Kāds no viņiem tagad turpinās ceļu jau profesionālā līmenī, kāds – izmantos to savā ikdienā.
Un es domāju: ak, laimīgie darbinieki!

Daži no viņiem jau brīnišķīgi praktizēja vēl apmācību laikā.
Un man? Man šis bija vēl viens mācīšanās vilnis – šoreiz caur vadītāja skatupunktu.

Jo vadītājam nav mazs uzdevums – sasniegt savu darbinieku, būt skaidram, iedvesmojošam, tajā pašā laikā pieņemošam pret sevi.
“Atceries, ar mani viss ir kārtībā.”

Šeit daži citāti no manām pierakstu lappusēm:
✍️ Sarežģītām problēmām ir vienkārši risinājumi.
✍️ Rakstīšana ļauj neapzināto pacelt apzinātajā.
✍️ Zinātkāre – ieklausīties un ieturēt pauzi. Katras pauzes dziļumā slēpjas jauns jautājums.
✍️ Perfekcionisms nobloķē iespējas foršām rīcībām. Darām. Nenožēlojam. Ejam tālāk.
✍️ Citreiz, lai saņemtu dzīves dāvanu, ir jāiet to meklēt. Jādodas. Jārisina. Jāceļ sevi augstākā līmenī.
✍️ Cilvēkam ir 3–5 galvenās vērtības. Tās, kas veido viņu.
✍️ Gaidas + neatbilstība = spriedze. Līdzsvars ir tad, kad Tu dzīvo saskaņā ar sevi.
✍️ Tu nevari nest atbildību par citu lēmumiem. Bet Tu vari nodzīvot savu dzīvi – jaudīgi un patiesi.

Koučings rada apzinātību. Un tas notiek sarunā.
Kad Tu ieraugi sevi. Kad Tu sadzirdi sevi. Kad Tu saproti – kāpēc gribi tieši to.

Un tad Tu sāc.
Veidot savu sistēmu.
Saprast – kā izmantot sevi kā resursu.
Atrast ritmu esošajā ritmā.
Beidzot – sajusties normāli. Kā Tu pats.

Un ja ir jautājumi – tad ir arī atbildes.
Tās jāizdzird.
Meklē savu struktūru, savu mieru, savu ceļu pie sevis.

#Koučings #Izaugsme #VadītājsKāAtbalsts #Apzinātība #Sistēma #DzīveKāProcess #TavsRitms #TuEsiResurss

🦋 Ar Tevi viss ir kārtībā!

Ar Tevi viss ir kārtībā! Jā! Ir! Tici man.

Notici arī Tu sev. Arī ar cilvēkiem Tev apkārt viss ir kārtībā.

Jā, katram no mums ir savs melnums aiz naga. Katrs mēs dažkārt rīkojamies ... interesanti.

Bet tāpēc jau mēs esam tik dažādi. Ja mēs būtu visi vienādi – būtu garlaicīga dzīve! Sāc ar to, ka notici sev un tici arī cilvēkiem sev apkārt!

Tās ir frāzes, kuras asistējot Rīgas koučinga skolā es dzirdu diezgan bieži. Arī koučinga sesijās klienti nonāk pie šādas atziņas un apgūst prasmi, kā sev to agādināt.

Tas ir viens no Ēriksona koučinga skolas pamatprincipiem – ar visiem viss ir OK. Ar šādu apziņu man noteikti ir daudz vieglāk dzīvot. Nu tā, ka ļoti daudz vieglāk. Protams, gribas saprast, kādēļ otrs tā rīkojās vai izturās. Bet ko mainīs tas, ja es to sapratīšu, jo iespējams tas otrs pats to nesaprot un pat neapzinās.

Tāpēc te jau atkal vajag atcrerēties – nedomāt otra cilvēka vietā, jo, tas ko Tu izdomāsi, tā būs tikai Tava interpetācija.

Savukārt Tava interpetācija ir vajadzīga, lai Tu mainītu savu attieksmi pret cilvēkiem, lietām, notikumiem. Tad, ko Tu saki, ja Tu to izmantosi savā labā un pamēģināsi atrast, kādēļ ar viņu viss ir ok?

Jo vairāk mēs iepazīstam sevi, jo vieglāk ir pieņemt pasauli mums apkārt. Tā ir mana sajūta, kas pa šiem gadiem ir atnākusi.

Bet kāmēr Tu iepazīsti sevi, tikmēr Tu vari pasēdēt un padomāt - kas otra cilvēka rīcībā varētu būt bijusi labā sākuma doma. Tāda noteikti bija.

Un šis ir tas mirklis, kad koučam ir jāsaprot – vai šis ir koučinga sesijas darbs vai tomēr darbs ar terapeitu. Vai tas ir viegls ikdienišķs aizvainojums ar kuru varam strādāt šeit un tagad, mainīt savu attieksmi un skatījumu, lai ietu tālāk, vai tomēr tas ir kaut kas dziļš, kur jau ir darbs ar traumu terapeitam.

Nekas nav viennozīmīgs.

🦋 Esi Tu pati! 🥰

🚫 Tu neesi Tu, ja mēģini vienmēr būt laba priekš citiem.
🚫 Tu neesi Tu, kad pārlieku kritizē sevi pašu.

Lasīt tālāk »

🦋 Paliec uz ceļa un tiec līdz savam mērķim.

📍 Ir patiešām ļoti būtiski sadalīt lielos mērķus mazākos.

❣ Tikpat svarīgi ir priecāties, svinēt un lepoties par katru sasniegto soli. Tieši šajā brīdī veidojas hormons, kas Tev palīdz sasniegt lielo mērķi.

Lasīt tālāk »

🦋 Vai Tu vari palīdzēt pati sev?

Paškoučings, pašanalīze, darbs ar sevi.
🌹 Vai tas ir iespējams vienatnē? Ja Tu jautātu man, es teiktu, ka ne uz visiem 100%.
Tas kā Tu redzi – ir viens skatījums. Un tas ir ļoti labi.

Lasīt tālāk »

🦋 Vai atceries to dienu, kad Tu biji ļoti, ļoti laimīga. 💜

Tev noteikti ir bijusi tāda diena.
Kā būtu, ja Tu šo dienu padarītu par savu spēka dienu?

Lasīt tālāk »

🦋 Ļoti asa vēršanās pret sevi

Ļoti asi un nesaudzīgi sevi kritizēt, nosodīt, vērsties pret sevi. Tā vārdu “šaustīšana” tulko tēzaurs.lv
No tā vajag tikt vaļā, vai ne!

Lasīt tālāk »

🦋 Esi pazīstama ar sevis šaustīšanu?

Piekritīsi, ka tas var būt diezgan apgrūtinošs pasākums. Tā balss, kas Tevi nepārtraukti velk atpakaļ.
Tā, kura neļauj Tev izmantot Tavas spējas.
Tev ir nepieciešama daudz lielāka piepūle, lai uzsāku un arī pabeigtu darbus.

Lasīt tālāk »

🦋 Robežu nospraušana. Tas ir ļoti svarīgi!

Ļauj savam bērnam nospraust robežas un pieņem tās.

❗ Es pat teiktu, ka tā ir viena no pamatvērtībām, ko vajag iemācīties jau bērnībā.

Lasīt tālāk »