Savējie

🦋 Mācoties neirobioloģiju, es beidzot līdz kaulam sapratu, kāpēc ir tik svarīgi, kas ir mums apkārt.

Cilvēki, kam Tu seko.

Cilvēki, pie kuriem Tu mācies.

Cilvēki, ar kuriem Tu pavadi savu laiku.

Un arī – kāpēc reizēm Tev vienkārši „nerezonē” kāds konkrēts skolotājs. Tu nevari to paskaidrot, bet sajūti. Un zini – tam nav “jārzonē”. Tā nav Tava frekvence. Un tas ir pilnīgi ok.

Vajag mācīties no tiem, kuri rezonē. No tiem, ar kuriem Tev deg acis un sirds.

Un vēl viena mana atklāsme – kādu laiku pārdzīvoju, ka neesmu „tur, kur vajadzētu būt” savā vecumā. Bet tagad? Tagad es redzu – es esmu tieši tur, kur ir mani cilvēki. Savējie

Tie, pie kuriem gribu būt. No kuriem gribu mācīties. Ar kuriem gribu kopā augt.

Tu vari izvēlēties vidi, kas Tevi ceļ, tādu vidi, kurā Tu jūties droši. Un tas attiecas uz visu – uz dzīvi, uz internetu, uz sarunām, arī uz grāmatām, ko lasi un nelasi...

Viss veido Tevi.

Un Tu – vari veidot visu.

Sociālā stresa sindroms – kāpēc šobrīd daudzi jūtas “izsisti no sliedēm”

Pēdējos gados pasaule ir piedzīvojusi satricinājumus, kas skāruši mūs visus – pandēmija, karš un citas krīzes. Pat ja notikumi mūs nav skāruši tieši, tie ietekmējuši caur ziņām, vidi un sarunām.

Psihologi šo stāvokli sauc par Sociālā stresa sindromu. Tas nav slimība. Tas ir veids, kā mainās mūsu domāšana un sajūtas pēc lieliem notikumiem.

Zinātnieki ir novērojuši, ka tā ietekme izpaužas vairākos posmos:

• Pirmie gadi – pielāgošanās, kad mēs vēl turpinām “vilkt” iepriekšējo dzīves ritmu.

• Vēlāk sākam just izmaiņas – mazāk socializējamies, biežāk jūtamies noguruši, zaudējam interesi par lietām, kas agrāk sagādāja prieku.

• Tad šīs izmaiņas kļūst redzamas arī sabiedrībā kopumā – cilvēki kļūst pesimistiskāki, ciniskāki, dzīvo “no dienas dienā” un izvairās no ilgtermiņa mērķiem.

Kā tas izpaužas ikdienā?

• Nogurums un sajūta, ka “negribas neko”.

• Intereses zudums par radošām vai agrāk mīļām nodarbēm.

• Pastiprināta vēlme dzīvot pagātnē – “tad bija labāk”.

• Sociālo kontaktu sašaurināšanās.

• Atbildības novirzīšana uz citiem – “tā teica horoskops, Taro, draudzene…”.

Šobrīd daudz cilvēku atrodas šajā stāvoklī. Tas nenozīmē, ka ar Tevi kaut kas nav kārtībā – tā ir normāla reakcija uz ilgstošu stresu.

Ko ar to darīt?
Koučings ir viens no veidiem, kā palīdzēt sev pielāgoties pārmaiņām un atgriezt enerģiju. Darbs notiek vairākos posmos:

1. Saprast, kur esi un kā jūties.

2. Pieņemt, ka esi mainījies, un ka pasaule ir mainījusies.

3. Piepildīt sevi ar jauniem resursiem un vidi, kas palīdz.

4. Tikai tad – veidot jaunus mērķus un plānus.

Tas ir process, kas prasa laiku un uzmanību, bet tas palīdz atgūt iekšējo stabilitāti un virzību.

Resursi:

Aleksandrovskis: Padomju/Krievijas psihofiziologs, kura pētījumi par Sociālā Stresa Sindromu un tā saistību ar psihiskām saslimšanām ir zinātniski pamatoti un kalpo par pamatu šīs jomas izpratnei

🦋 Vērtību aplis. Saruna ar sevi pašu.

Vērtības. Katram tās ir citas. Arī Tev šodien tās ir vienas, bet pēc gada – iespējams jau citas. Jo dzīve mainās. Mainies Tu. Vai arī – Tu mainies, un mainās dzīve.

Katru mirkli mēs pieņemam lēmumus. Un tos virza vērtības.
Dažreiz savas. Dažreiz – citu.
Un, jā, ir daudz vieglāk un patiesāk dzīvot, kad rīkojies, balstoties uz savām vērtībām.

Tiem nav jābūt lieliem dzīves lēmumiem.
Tā var būt pavisam vienkārša izvēle – kā pavadīt šo vakaru, kā justies rītdien vai kā būt šobrīd.

Un te nu ir jautājums:
👉 Vai Tu zini, kas ir Tavas vērtības?
Ir lielās – tās, kuras noteikti zini. Bet ir arī citas – tās, kas ik dienu ietekmē Tavu izvēli, rīcību, sajūtas. Tās mēs pētām “Vērtību apļa” sesijā.

Mana pieredze kā klientam?
Šī nebija vienkārši sesija. Tas bija kā kluss dialogs ar manu patieso esību.
Ar to Ilzi, kura mīl dzīvi. 🤍

Es iemīlējos visās Ilzēs, kas mīt manī.
Viņas cita citai dāvāja sapratni, drošību, dzirksteli.
Un sapratu – vērtības, kuras šķita svarīgas, var mainīties. Un tas ir normāli.

Šī sesija man deva skaidrību. Spēku. Iekšēju mieru.
Un vēl – apziņu, ka esmu tieši tur, kur man jābūt.

📌 Kā notiek darbs:

1. Mēs tiekamies 20 min iepazīšanās sarunā.
2. Tu saņem mājasdarbu – klusam laikam ar sevi (2–4h).
3. Tad – 1,5h tiešsaistes saruna ar mani, kurā kopā saliekam Tavas vērtības kartē.
4. Rezultāts – skaidrība par to, kas Tev šobrīd ir svarīgs un ko ar to darīt tālāk.

Ja jūti, ka vēlies ielūkoties savas dzīves kodolā, es esmu šeit. Raksti man.
Šī sesija var kļūt par sākumpunktu Tavām dziļākajām pārmaiņām.

#VērtībuAplis #Koučings #SadzirdētSevi #Autentiskums #DrosmeMainīties #IekšējaisKompass #CeļšPieSevis #Dziļums

🦋 Sadzirdēt sevi

🦋 Dzīve ir ātra. Tā strauji traucas uz priekšu. Spēj tik tai tikt līdzi.
Nepārtraukta prioritāšu izvirzīšana, lai saprastu, kur doties.

Kur tajā palieku es?
Pa kuru laiku lai saprotu, kas man ir svarīgi?
Kā lai sadzirdu sevi?

Viena no vērtīgākajām lietām, ko Tu saņem koučinga sesijā, ir iespēja sadzirdēt sevi.
Ja tā dziļāk padomā – cik bieži Tev patiesībā ir iespēja sadzirdēt sevi?
Es nemaz nerunāju par pabūšanu ar sevi – tā arī ir viena no lietām, ko klienti bieži saka:
"Man pie Tevis ir jānāk, jo tad es zinu, ka tas būs mans laiks man."

Jā, un tas patiešām ir Tavs laiks Tev.
Bet tas ir arī vienīgais brīdis, kad Tu patiešām sadzirdi sevi.

Mans uzdevums ir radīt Tev drošu telpu, kurā, cienot Tavu viedumu un zinot, ka Tev jau ir visas atbildes, ļaut Tev tās sadzirdēt.
Jo viss jau ir Tevī.

Kāpēc es par to runāju?
Tāpēc, ka par to runā mani klienti. Par to runā mani kolēģi.
Un arī mani pašas pieredze sesijās – joprojām mani pārsteidz.
Kad eju kā klients, es aizeju ar šķietami vienkāršu jautājumu, bet iznāku ar jaunu atklāsmi par sevi.

Kādu reizi tas ir par pieņemšanu.
Kādu reizi par izpratni – kā tas strādā un kur vēl savā dzīvē to varu pielietot.
Un katram tas ir kaut kas cits.

Bet visiem kopīgs ir tas, ka tas audzē pārliecību par sevi.
Un, ja godīgi – šo tēmu - pārliecība - gandrīz katrs cilvēks aizskar vai kārtīgi izstrādā manās sesijās.

Sadzirdēt no jauna. Sadzirdēt dziļāk.
Dažreiz pat nav svarīga tēma, ar kuru Tu atnāc.
Svarīga ir vēlme būt ar sevi.

🦋 Šorīt es kavēju tikšanos

Kavējās vilciens, es pa ceļam rakstīju: “Ļoti atvainojos, 10 minūtes kavēšu,” un skrēju.

Skrēju tā, ka vispār neredzēju neko apkārt. Vienīgais mērķis – kavēt mazāk.

Atpakaļceļš jau bija cits. Es gāju mierīgāk un pamanīju, cik ļoti ir mainījusies vieta, pa kuru sen nebiju staigājusi.
Cik daudz cilvēku ir apkārt! Kā es viņus iepriekš nemaz nebiju pamanījusi?

Un tas lika man aizdomāties arī plašāk – par dzīvi.
Kad mēs skrienam, steidzamies, darām, vai mēs tiešām pamanām, kas notiek mums apkārt?
Vai mēs vispār pamanām paši savu dzīvi?

✨

Nesen sarunā viena meitene dalījās, kā atklājusi sevī klusumu kā spēka instrumentu.
Arī priekš manis klusums ir vieta, kur atgriežas enerģija.

Laiks, kad tiek iztīrīti plaukti, noslaucīti iekšējie putekļi, sašķirotas domas kā grāmatas, un rodas vieta un enerģija jaunajam. Varu ieraudzīt savu dzīvi, ko es tajā vēlos. Kas man vajadzīgs, lai tajā būtu prieks, bauda un gandarījums.

Padalies ar mani – kāda atziņa Tev atnāca, izlasot manas pārdomas?

#Apzinātība #Klusums #PamanītDzīvi #Nesteidzies #IekšējaisMiers

🦋 Unikalitāte.

Autentiskums.

Tu kādreiz, ne tik sen, bet zināji, kas Tu esi un kas ir Tavas vērtības. Šodien... vairs nezini?

Zini, tas ir ok.

Šajā nenormālajā pasaulē normāli ir apmaldīties.

Tāpēc vajag apstāties.

Paskatīties uz sevi ar šodienas acīm.

Kas Tu esi šodien?
Kādas ir Tavas jaunās vērtības?
Kas ir Tava jaunā pasaule?

Un jā – tas prasa spēku. Bet.
Reizēm vienkārši negribas neko. Vai bieži negribas. Ļoti labi pazīstu šo stāvokli.

Tu noteikti atceries, kā tas bija – dzīvot ar jēgu.
Tad, kad Tu zināji, kāpēc dari to, ko dari.

Apstājies.
Ieklausies.
Atgriezies pie sevis.

Tu vari.
Un jāsāk ir ar darīšanu.

Varu būt Tavs atbalsts šajā ceļā. Raksti.

#Autentiskums #Apzinātība #Apstājies #AtgrieziesPieSevis #Vērtības #TuVari #koučings

🦋 Septiņi mēneši asistējot.

Tik ilgs laiks ir pagājis kopš sāku asistēt koučingā darba vietā. Tas bija gan garš, gan izaicinošs posms – bet arī ārkārtīgi vērtīgs.

Esmu patiesi pateicīga, ka man bija iespēja būt blakus šiem vadītājiem, kuri atklāja sevī koučinga spēku.
Kāds no viņiem tagad turpinās ceļu jau profesionālā līmenī, kāds – izmantos to savā ikdienā.
Un es domāju: ak, laimīgie darbinieki!

Daži no viņiem jau brīnišķīgi praktizēja vēl apmācību laikā.
Un man? Man šis bija vēl viens mācīšanās vilnis – šoreiz caur vadītāja skatupunktu.

Jo vadītājam nav mazs uzdevums – sasniegt savu darbinieku, būt skaidram, iedvesmojošam, tajā pašā laikā pieņemošam pret sevi.
“Atceries, ar mani viss ir kārtībā.”

Šeit daži citāti no manām pierakstu lappusēm:
✍️ Sarežģītām problēmām ir vienkārši risinājumi.
✍️ Rakstīšana ļauj neapzināto pacelt apzinātajā.
✍️ Zinātkāre – ieklausīties un ieturēt pauzi. Katras pauzes dziļumā slēpjas jauns jautājums.
✍️ Perfekcionisms nobloķē iespējas foršām rīcībām. Darām. Nenožēlojam. Ejam tālāk.
✍️ Citreiz, lai saņemtu dzīves dāvanu, ir jāiet to meklēt. Jādodas. Jārisina. Jāceļ sevi augstākā līmenī.
✍️ Cilvēkam ir 3–5 galvenās vērtības. Tās, kas veido viņu.
✍️ Gaidas + neatbilstība = spriedze. Līdzsvars ir tad, kad Tu dzīvo saskaņā ar sevi.
✍️ Tu nevari nest atbildību par citu lēmumiem. Bet Tu vari nodzīvot savu dzīvi – jaudīgi un patiesi.

Koučings rada apzinātību. Un tas notiek sarunā.
Kad Tu ieraugi sevi. Kad Tu sadzirdi sevi. Kad Tu saproti – kāpēc gribi tieši to.

Un tad Tu sāc.
Veidot savu sistēmu.
Saprast – kā izmantot sevi kā resursu.
Atrast ritmu esošajā ritmā.
Beidzot – sajusties normāli. Kā Tu pats.

Un ja ir jautājumi – tad ir arī atbildes.
Tās jāizdzird.
Meklē savu struktūru, savu mieru, savu ceļu pie sevis.

#Koučings #Izaugsme #VadītājsKāAtbalsts #Apzinātība #Sistēma #DzīveKāProcess #TavsRitms #TuEsiResurss

🦋 Ar Tevi viss ir kārtībā!

Ar Tevi viss ir kārtībā! Jā! Ir! Tici man.

Notici arī Tu sev. Arī ar cilvēkiem Tev apkārt viss ir kārtībā.

Jā, katram no mums ir savs melnums aiz naga. Katrs mēs dažkārt rīkojamies ... interesanti.

Bet tāpēc jau mēs esam tik dažādi. Ja mēs būtu visi vienādi – būtu garlaicīga dzīve! Sāc ar to, ka notici sev un tici arī cilvēkiem sev apkārt!

Tās ir frāzes, kuras asistējot Rīgas koučinga skolā es dzirdu diezgan bieži. Arī koučinga sesijās klienti nonāk pie šādas atziņas un apgūst prasmi, kā sev to agādināt.

Tas ir viens no Ēriksona koučinga skolas pamatprincipiem – ar visiem viss ir OK. Ar šādu apziņu man noteikti ir daudz vieglāk dzīvot. Nu tā, ka ļoti daudz vieglāk. Protams, gribas saprast, kādēļ otrs tā rīkojās vai izturās. Bet ko mainīs tas, ja es to sapratīšu, jo iespējams tas otrs pats to nesaprot un pat neapzinās.

Tāpēc te jau atkal vajag atcrerēties – nedomāt otra cilvēka vietā, jo, tas ko Tu izdomāsi, tā būs tikai Tava interpetācija.

Savukārt Tava interpetācija ir vajadzīga, lai Tu mainītu savu attieksmi pret cilvēkiem, lietām, notikumiem. Tad, ko Tu saki, ja Tu to izmantosi savā labā un pamēģināsi atrast, kādēļ ar viņu viss ir ok?

Jo vairāk mēs iepazīstam sevi, jo vieglāk ir pieņemt pasauli mums apkārt. Tā ir mana sajūta, kas pa šiem gadiem ir atnākusi.

Bet kāmēr Tu iepazīsti sevi, tikmēr Tu vari pasēdēt un padomāt - kas otra cilvēka rīcībā varētu būt bijusi labā sākuma doma. Tāda noteikti bija.

Un šis ir tas mirklis, kad koučam ir jāsaprot – vai šis ir koučinga sesijas darbs vai tomēr darbs ar terapeitu. Vai tas ir viegls ikdienišķs aizvainojums ar kuru varam strādāt šeit un tagad, mainīt savu attieksmi un skatījumu, lai ietu tālāk, vai tomēr tas ir kaut kas dziļš, kur jau ir darbs ar traumu terapeitam.

Nekas nav viennozīmīgs.

🦋 Esi Tu pati! 🥰

🚫 Tu neesi Tu, ja mēģini vienmēr būt laba priekš citiem.
🚫 Tu neesi Tu, kad pārlieku kritizē sevi pašu.

Lasīt tālāk »

🦋 Paliec uz ceļa un tiec līdz savam mērķim.

📍 Ir patiešām ļoti būtiski sadalīt lielos mērķus mazākos.

❣ Tikpat svarīgi ir priecāties, svinēt un lepoties par katru sasniegto soli. Tieši šajā brīdī veidojas hormons, kas Tev palīdz sasniegt lielo mērķi.

Lasīt tālāk »

🦋 Vai Tu vari palīdzēt pati sev?

Paškoučings, pašanalīze, darbs ar sevi.
🌹 Vai tas ir iespējams vienatnē? Ja Tu jautātu man, es teiktu, ka ne uz visiem 100%.
Tas kā Tu redzi – ir viens skatījums. Un tas ir ļoti labi.

Lasīt tālāk »

🦋 Vai atceries to dienu, kad Tu biji ļoti, ļoti laimīga. 💜

Tev noteikti ir bijusi tāda diena.
Kā būtu, ja Tu šo dienu padarītu par savu spēka dienu?

Lasīt tālāk »

🦋 Ļoti asa vēršanās pret sevi

Ļoti asi un nesaudzīgi sevi kritizēt, nosodīt, vērsties pret sevi. Tā vārdu “šaustīšana” tulko tēzaurs.lv
No tā vajag tikt vaļā, vai ne!

Lasīt tālāk »

🦋 Esi pazīstama ar sevis šaustīšanu?

Piekritīsi, ka tas var būt diezgan apgrūtinošs pasākums. Tā balss, kas Tevi nepārtraukti velk atpakaļ.
Tā, kura neļauj Tev izmantot Tavas spējas.
Tev ir nepieciešama daudz lielāka piepūle, lai uzsāku un arī pabeigtu darbus.

Lasīt tālāk »

🦋 Robežu nospraušana. Tas ir ļoti svarīgi!

Ļauj savam bērnam nospraust robežas un pieņem tās.

❗ Es pat teiktu, ka tā ir viena no pamatvērtībām, ko vajag iemācīties jau bērnībā.

Lasīt tālāk »

🦋 Bērns pie mums atnāk kā skolotājs, lai radītu impulsu mūsu personīgajai attīstībai.

Jo vairāk bērnu, jo ir vairāk un dažādāki impulsi. Arī draugu, radu un kaimiņu bērni rada impulsus.

🌊 Es saku paldies visiem vecuma pārejas posmiem, jo tie impulsa signālu tikai pastiprina - cik Tu esi pieņemoša, saprotoša un kādu spoguli bērns Tev rāda.

Lasīt tālāk »

🦋 Cik daudz cilvēku ir uz zemes, tik daudz ir ... baiļu!

Mūsu valodā ir vairāki sakāmvārdi par bailēm, piemēram: “Bailēm lielas acis.”

Mēs katrs no kaut kā baidāmies un tas ir normāli. Bailes ir dabiska ķermeņa aizsargreakcija uz dzīves situācijām. Ja nebūtu baiļu, mēs neizdzīvotu.

Lasīt tālāk »

🦋 Vai atceries to dienu, kad Tu biji ļoti, ļoti laimīga

Tev noteikti ir bijusi tāda diena.

Kā būtu, ja Tu šo dienu padarītu par savu spēka dienu?

Lasīt tālāk »

🦋 Neizlem otra cilvēka vietā!

Man ir tāds novērojums, ka mēs bieži sevi attaisnojam ar to, ka izlemjam otra cilvēka vietā. Jā, pareizi izlasīji – attaisnojam. Man tas ir mīļākais attaisnošanās veids, kāpēc nedarīt. Tu arī esi tā esi darījusi?

Lasīt tālāk »

🦋 Kā pabeigt iesākto?

Kā pabeigt iesākto? Izdarot lietas līdz galam.

Lasīt tālāk »